痛经时应该多注意哪些饮食事项

月经期的正常，也代表着女性的身心健康，如果月经期间出现了严重的痛经现象，这也就意味着女性的身体质量降落，除要多吃1些高钙的食品以外，还需要特别注意自我调剂，在季节变换的时候，及时增减衣物，时刻注意腹部保暖，那末，痛经时应当多注意哪些饮食事项呢？

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那末强烈可略忍耐1点，可像平时1样生活，但是有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引发，几近没有医治的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引发的，故必须特别留意。

经期小腹疼痛除到医院及时医治外，在平常饮食中也能够多加注意，用食疗辅助医治。以减少经期腹痛情况的出现。

经期可多吃含钙高的食品。如高钙食品和巧克力糖果，立行将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药1般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可减缓和排除痛感。另外，平时还应留意锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

控制好自己的情绪。经期尽可能掌控好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。

饮食不当对脱发的影响

首先，平时吃咸的多了会致使头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水份过量，影响它的正常生长发育，致使乌发变“枯草”。同时，头发里过量的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易致使头皮疾病。食盐太多还会引发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。

从中医理论上讲，肾气盛则头发黝黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。最近几年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进1步引发排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的构成，使头发的色彩变淡，乃至枯萎。

其次，吃糖过量也会引发脱发。过量的糖在人体的新陈代谢进程中，构成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐步失去光泽，变得枯黄。

从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物资，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度，避免分叉;海菜、海带等海藻类食品含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。

温馨提示，全球有80%的女性都会出现不同水平的痛经现象，由于最近几年来产生痛经的人权愈来愈高，很多人们都是在出现严重痛经现象的时候，由于比较惭愧，没能及时到专业医院进行医治，乃至盲目地服用了1些小偏方，致使疾病愈来愈严重。

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