痛经者日常生活中的注意事项

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。女性有痛经现象的不用遮遮掩掩的，痛经很正常，只要认真对待，肯定能摆脱痛苦。固然，痛经平常生活的注意事项也应有所了解。

痛经平常生活中的注意事项：

①保持情绪稳定、心情舒畅，由于放松的精神状态有益于减缓痛经；

②注意保暖，经期勿淋雨、涉水，经前、经期忌食生冷酸辣等刺激性食品；

③适当运动，有资料表明，体育锻炼对原发性痛经是有益的，有些痛经者1旦月经来潮即躺在床上休息，其实过度保护其实不利于疼痛的减缓。

女性正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

1、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、忌食酸涩食品：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食品。酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；

3、忌食刺激性食品：有1部份痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒。

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