女性这么做可缓解痛经症状_0

痛经了怎样办

痛经，这是许多女性都会面临的1个问题，乃至有1些女性常常会痛经。那女性痛经了应当怎样办呢？下面我们就1起来看1下。

1、饮食均衡

多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

2、补充矿物资

女性体内如果缺少某些矿物资，一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

3、避免咖啡因

女性痛经的时候应当要避免含有咖啡因的食品和饮品，由于这些食品会致使女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会致使女性出现痛经的。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可让你舒服些。

痛经怎样减缓

1、通过调理饮食来减缓痛经

痛经女性可在临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃1些香蕉来减轻痛经痛苦。由于香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

女性痛经的时候，则可以多吃蔬菜、水果和鱼肉，少吃甜食或是过咸的食品，这样是有助于减缓痛经的。

1定要注意，由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品。

2、热敷减缓痛经

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也能够多喝热开水。

3、推拿法医治痛经

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。

女性痛经怎样办 减缓痛经的方法 吃甚么减缓痛经

痛经注意事项

1、尽可能少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食品。

2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应制止。

4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改良经痛的问题。

痛经不能吃甚么

忌食刺激性食品

有1部份痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或不吃。

忌食生冷寒凉食品

痛经不能吃甚么？妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。

所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

忌食酸涩食品

酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食品。酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

痛经女性慎吃乳酪

痛经的女性不要吃乳酪类的食品，是由于，像牛奶、起司或是酵母乳等等1些乳酪、高脂肪的食品会破坏人体对镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物资，从而也就会引发痛经或是加重痛经症状。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于痛经了应当怎样办的1些方法和痛经应当怎样减缓的1些方法。相信大家看完以后对此也是有所了解了，也知道了痛经不能吃甚么了。因此，女性痛经的时候，1定不要吃这些食品哦，以避免致使疼痛加重。

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